Άρσεις κορμού
Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο
- Ξάπλωσε σε μια ευθεία και μαλακή επιφάνεια ή σε πάγκο
- Τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
- Εισέπνευσε και ανασήκωσε όλο τον κορμό από το πάτωμα
- Συνέχισε μέχρι ο κορμός έρθει σε ορθή γωνία με το πάτωμα
- Εξέπνευσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
- Επανάλαβε
Για όσους έχουν προβλήματα στη μέση συνιστούνται τα απλά ροκανίσματα
Πάρε τη γυμναστική στα σοβαρά
Κατέβασε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για τους δικούς σου στόχους. Δες τι είναι να κάνεις και κάντο σωστά!
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
