Πλαϊνές κάμψεις κορμού στην τροχαλία

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Στάσου όρθιος δίπλα από μια τροχαλία έχοντας προσαρτήσει μια μονή λαβή
• Κράτησε την λαβή πλαγίως με τον κορμό σε ελαφριά κλίση προς τις πλάκες του οργάνου. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
• Τοποθέτησε το ελεύθερο χέρι στη μέση σου για ισορροπία.
• Εισέπνευσε και προσπάθησε να άρεις τον κορμό και να τον φέρεις σε όρθια στάση.
• Επέστρεψε στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση εκπνέοντας ταυτόχρονα
• Επανάλαβε

Μην συστρέφεις τον κορμό και μην κουνάς τους γοφούς σου. Προσπάθησε να μη τραβήξεις το βάρος με χέρια σου, παρά με τους πλάγιους κοιλιακούς.