Συντάκτης: Ensomati

Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους

Οι γλουτοί είναι η γυναικεία εκδοχή της εμμονής των ανδρών για το στήθος. Ας δούμε πως θα αφυπνίσουμε και αναδείξουμε αυτούς τους...

Ποιες καρδιαγγειακές ασκήσεις και για πόσο θα πρέπει τις να κάνουμε ώστε να εκμεταλλευτούμε όλα τα θετικά τους χωρίς να θυσιάσουμε...

Οι πλατφόρμες δόνησης υπόσχονται μέσα σε μόνο 10-20 λεπτά προπόνησης, αύξηση αντοχής και μυικής δύναμης καθώς και απώλεια λίπους-γράμμωση....

Μέθοδοι προοδευτικότητας και πως μπορείτε να προσαρμόσετε την βασική αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης σε κάθε προπονητικό σας...

Δεν είναι απλά μια άσκηση για στήθος. Είναι σκετη ιεροτελεστία! Μαζέψαμε όλη την bro εμπειρία μας σε 15 χρήσιμες συμβουλές για αποδοτικότερες...

Προπόνηση Doggcrap: Ίσως το πιο άκυρο όνομα για μια μέθοδο που μόνο άκυρη δεν θα την έλεγε κανείς όταν την εφαρμόσει. Διαβάστε και...

Η μυική ισορροπία είναι κάτι που όσο πιο γρήγορα κάποιος το κάνει πράξη τόσο πιο γρήγορα θα δει το σώμα του να μεταμορφώνεται σε...

Μέχρι κανείς να δοκιμάσει την σανίδα, δεν μπορεί να πειστεί ότι πρόκειται για μία εξαιρετική και ίσως η πιο αποτελεσματική άσκηση...

Όλοι έχουμε αδύναμες μυικές ομάδες στις διαπλάσεις μας. Ακόμα και κορυφαίοι bodybuilders είχαν στην αρχή της καριέρας τους.Το θέμα...

Μια μεγάλη απόφαση θα πρέπει να έχει και ένα καλό νέο ξεκίνημα. Ας δούμε πως και με ποιον τρόπο ξεκινάμε το γυμναστήριο ανάλογα...

Όλοι αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης για να χτίσουν μυς. Αλλά ακόμα και να υπήρχε μία και μόνο μέθοδος, άραγε...

Μάθετε τι είναι Self-Regulation Training και πως να ρυθμίζετε την καθημερινή σας προπόνηση με ένα απλό τεστ που μπορείτε να κάνετε...