ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συμβουλές και άρθρα διατροφικής γνώσης, αθλητικής διατροφής, συνταγών και συμπληρωμάτων

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό μπορεί να γίνει βαρετό, οι χυμοί περιέχουν πολύ ζάχαρη, το γάλα φουσκώνει και ότι τα αναψυκτικά είναι για τα σκουπίδια. Υπάρχει όμως ένα ποτό, του οποίου τα οφέλη του είναι γνωστά εδώ και αιώνες, αλλά συχνά παραβλέπεται από μερικούς ανθρώπους. Ας εξετάσουμε λοιπόν, τα πολλά οφέλη του πράσινου τσαγιού για τον αθλούμενο.

  1. Το πράσινο τσάι αυξάνει την ενέργεια, το οποίο σημαίνει δυνατότερες προπονήσεις στο γυμναστήριο!
  2. Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερόλη – ο εχθρός των bodybuilders που νοιάζονται για την καρδιά τους, αλλά αγαπούν τα οφέλη από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
  3. Το πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό, πράγμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην απώλεια βάρους.
  4. Είναι άφθονο σε αντιοξειδωτικά, επουλώνοντας τις φλεγμονές στα κύτταρα μετά από μια σκληρή προπόνηση και σαν μπόνους μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
  5. Προστατεύει το συκώτι. Όλοι γνωρίζουμε τι ζημιά προκαλούν να πολλά κόκκινα κρέατα στα επίπεδα χοληστερίνης, αλλά δεν γνωρίζουμε ότι και το συκώτι επιβαρύνεται εξίσου.
  6. Το πράσινο τσάι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, πρόβλημα με το βάρος σας ή απλά ένα τέρας με 110 κιλά μυς, τότε σίγουρα σας ενδιαφέρει αρκετά αυτό το ζήτημα.
  7. Ενυδάτωση! Το πράσινο τσάι στην πραγματικότητα ενυδατώνει το σώμα γρηγορότερα από το νερό όταν είμαστε διψασμένοι. Αυτό δεν πάει να πει φυσικά, ότι πρέπει να αντικαταστήσουμε το νερό στην καθημερινή διατροφή μας…

Το νερό είναι και θα είναι πάντα το καλύτερο ποτό, αλλά καθώς ψάχνουμε πάντα νέες επιλογές για να βοηθήσουμε τους οργανισμούς μας ανακάμψει από τις προπονήσεις, το πράσινο τσάι αποτελεί το ιδανικότερο ρόφημα για όποιον πραγματικά νοιάζεται για την υγεία του.
Στην υγεία σας λοιπόν!


Βιβλιογραφία
Venables MC, et al. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. (2008)
Hursel R, et al. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis. Obes Rev. (2011)
Kerksick CM, Kreider RB, Willoughby DS. Intramuscular adaptations to eccentric exercise and antioxidant supplementation. Amino Acids. (2010)
Gugler R, Dengler HJ. Inhibition of human liver catechol-O-methyltransferase by flavonoids. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. (1973)
Yang CS, et al. Cancer prevention by tea: animal studies, molecular mechanisms and human relevance. Nat Rev Cancer. (2009)
Wang N, et al. Tea and reduced liver cancer mortality. Epidemiology. (2008)

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό

7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη


 

Tags:

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα