Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • eugen sandow

    Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

  • τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

    Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

  • ξεκούραση μεταξύ των σετ

    Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

  • πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

    Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

  • διατάσεις

    Διατάσεις. Ποιες είναι οι σημαντικότερες που πρέπει να κάνουμε

Προγράμματα

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Διατροφή

φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Προπόνηση

προπόνηση υψηλής έντασης

Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης

μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

νέο ξεκίνημα στο γυμναστήριο

Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα

HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους