Skip to main content

Ασκήσεις για δικέφαλους

Λίστα από ασκήσεις για δικεφάλους με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του Ensomati

πρόγραμμα με βάρη για δικέφαλους

Ασκήσεις με βάρη για δικέφαλους. Πρόγραμμα για σοβαρό όγκο.

4 θεμελιώδεις ασκήσεις με βάρη για δικέφαλους, και εξηγούμε το λόγο επιλογής τους. Εφαρμόστε αυτό το πρόγραμμα σε κάθε ημέρα που προπονείτε τους δικέφαλους
μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

Διαβάστε πως με έξυπνη προπόνηση και φυσικά σκληρή δουλειά μπορείτε να χτίσετε έναν φουλ και πιο ογκώδη δικέφαλο ξεπερνώντας τους γενετικούς περιορισμούς
κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης

Οι κάμψεις δικεφάλων με μπάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις σε όλα τα γυμναστήρια. Ας δούμε την ορθή εκτέλεσή της καθώς και παραλλαγές
μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να προσεγγίσει τα μπράτσα (δικέφαλοι-τρικέφαλοι) με 2 διαφορετικούς τρόπους: Πρώτα με έκρηξη και μετά με αντοχή
προπόνηση δικεφάλων

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε την ανάπτυξη που θα θέλατε στους δικέφαλους

Διαβάστε για 5 λάθη που μπορεί να κάνετε στην προπόνηση δικεφάλων και να μην έχετε συνειδητοποιήσει. Δεν πειράζει, δεν είναι ποτέ αργά για να διορθώσετε!
τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

Σας έχουμε 4 έξυπνες τεχνικές για προπόνηση δικεφάλων που μπορούν άνετα να προσθέσουν έως 3 εκατοστά στα μπράτσα σας. Προσαρμόστε τις στο δικό σας πρόγραμμα
Επαναθεώρηση στην Προπόνηση χεριών

Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών

Διαβάστε πως μπορείτε να αλλάξετε ή να προσεγγίσετε πιο έξυπνα την προπόνηση χεριών σας ώστε να αρχίσετε να βλέπετε ανάπτυξη στα μπράτσα

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.