Άρσεις κορμού

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Ξάπλωσε σε μια ευθεία και μαλακή επιφάνεια ή σε πάγκο
• Τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
• Εισέπνευσε και ανασήκωσε όλο τον κορμό από το πάτωμα
• Συνέχισε μέχρι ο κορμός έρθει σε ορθή γωνία με το πάτωμα
• Εξέπνευσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
• Επανάλαβε

Για όσους έχουν προβλήματα στη μέση συνιστούνται τα απλά ροκανίσματα