Πλευρικές κάμψεις κορμού
Είδος άσκησης: Καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Ρύθμισε το μαξιλάρι στο όργανο των ραχιαίων στο ύψος των γοφών σου
- Τοποθέτησε τα πόδια σταθερά στην πλατφόρμα και στήριξε πλευρικά το σώμα σου από τον ένα γοφό
- Φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και φρόντισε όλο το σώμα να βρίσκεται στην ευθεία. Αυτή είναι η αρχική θέση
- Σφίξε τους κοιλιακούς και γείρε από τη μία πλευρά όσο μπορείς μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στην αντίθετη πλευρά των πλάγιων κοιλιακών
- Επέστρεψε στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
- Επανάλαβε
Μην συστρέφεις τον κορμό και μην κουνάς τους γοφούς σου. Εναλλακτικά μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση με μια μπάρα πίσω από τους ώμους σου.
Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
