Πλευρικές κάμψεις κορμού

Είδος άσκησης: Καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Ρύθμισε το μαξιλάρι στο όργανο των ραχιαίων στο ύψος των γοφών σου
• Τοποθέτησε τα πόδια σταθερά στην πλατφόρμα και στήριξε πλευρικά το σώμα σου από τον ένα γοφό
• Φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και φρόντισε όλο το σώμα να βρίσκεται στην ευθεία. Αυτή είναι η αρχική θέση
• Σφίξε τους κοιλιακούς και γείρε από τη μία πλευρά όσο μπορείς μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στην αντίθετη πλευρά των πλάγιων κοιλιακών
• Επέστρεψε στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
• Επανάλαβε

Μην συστρέφεις τον κορμό και μην κουνάς τους γοφούς σου. Εναλλακτικά μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση με μια μπάρα πίσω από τους ώμους σου.