Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Τετρακέφαλος μηριαίος
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο

  • Καθίστε στο όργανο των εκτάσεων ρυθμίζοντας το μαξιλάρι ακριβώς μπροστά από το άνω μέρος του πέλματος.
  • Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι σε γωνία μικρότερη των 90 μοιρών ή να φέρετε το όργανο στη θέση 1. Αυτή είναι η αρχική σας θέση.
  • Κρατώντας γερά το όργανο από τις πλαϊνές λαβές, εισπνέυστε και εκτείνετε τα πόδια σας προς τα πάνω.
  • Συνεχίστε μέχρι τα πόδια να έχουν έρθει σε ευθεία γραμμή. Παύση για 1 δευτ.
  • Νιώστε την σύσπαση και εκπνεύστε επιστρέφοντας στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε

Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.

Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Άρσεις γοφών με μπάρα

Άρσεις γοφών με μπάρα

Κρεμαστές άρσεις γοφού

Κρεμαστές άρσεις γοφού

Προβολές με μπάρα

Προβολές με μπάρα

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Προβολές με αλτήρες

Προβολές με αλτήρες

Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών

Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.