Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Τοποθέτησε μια μπάρα πίσω από τους ώμους σας κρατώντας την παράλληλη με το έδαφος με τη βοήθεια των καρπών σου
- Έχε τον κορμό ευθύ και τους κοιλιακούς σφιχτούς
- Γείρε από τη μια πλευρά
- Συνέχισε να κάμπτεις τον κορμό δίχως να μετακινείς τους γοφούς
- Μόλις φτάσεις στο σημείο όπου η μέση δεν μπορεί να καμφθεί άλλο γύρισε στην αρχική σου θέση
- Επαναλάβε από την άλλη πλευρά
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική και για ζέσταμα περιστρέφοντας τον κορμό αντί για κάμψη.
Προγράμματα ασκήσεων με ξεκάθαρες οδηγίες
Δες τι είναι να κάνεις και κάντο σωστά
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
