Skip to main content

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Τοποθέτησε μια μπάρα πίσω από τους ώμους σας κρατώντας την παράλληλη με το έδαφος με τη βοήθεια των καρπών σου
  • Έχε τον κορμό ευθύ και τους κοιλιακούς σφιχτούς
  • Γείρε από τη μια πλευρά
  • Συνέχισε να κάμπτεις τον κορμό δίχως να μετακινείς τους γοφούς
  • Μόλις φτάσεις στο σημείο όπου η μέση δεν μπορεί να καμφθεί άλλο γύρισε στην αρχική σου θέση
  • Επαναλάβε από την άλλη πλευρά

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική και για ζέσταμα περιστρέφοντας τον κορμό αντί για κάμψη.



ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ανάποδα ροκανίσματα

Ανάποδα ροκανίσματα

Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Πλευρικές κάμψεις κορμού

Πλευρικές κάμψεις κορμού

Ποδήλατο στον αέρα

Ποδήλατο στον αέρα

Κάμψεις κορμού στην τροχαλία από ψηλή θέση

Κάμψεις κορμού στην τροχαλία από ψηλή θέση