Skip to main content

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Τοποθέτησε μια μπάρα πίσω από τους ώμους σας κρατώντας την παράλληλη με το έδαφος με τη βοήθεια των καρπών σου
  • Έχε τον κορμό ευθύ και τους κοιλιακούς σφιχτούς
  • Γείρε από τη μια πλευρά
  • Συνέχισε να κάμπτεις τον κορμό δίχως να μετακινείς τους γοφούς
  • Μόλις φτάσεις στο σημείο όπου η μέση δεν μπορεί να καμφθεί άλλο γύρισε στην αρχική σου θέση
  • Επαναλάβε από την άλλη πλευρά

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική και για ζέσταμα περιστρέφοντας τον κορμό αντί για κάμψη.



ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ροκανίσματα χιαστί

Ροκανίσματα χιαστί

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες στους ώμους

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες στους ώμους

Ροκανίσματα με συστροφή

Ροκανίσματα με συστροφή στον πάγκο

Ημικάθισμα με αλτήρες

Ημικάθισμα με αλτήρες

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Άρσεις κορμού

Άρσεις κορμού