ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Όλες οι ασκήσεις για ορθό και πλάγιους κοιλιακούς με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Δευτερεύουσα: –
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Τοποθετήστε μια μπάρα πίσω από τους ώμους σας κρατώντας την παράλληλη με το έδαφος με τη βοήθεια των καρπών σας
  • Έχετε τον κορμό σας ευθύ και τους κοιλιακούς σφιχτούς γείρετε από τη μια πλευρά
  • Συνεχίστε να κάμπτετε τον κορμό δίχως να μετακινείτε τους γοφούς
  • Μόλις φτάσετε στο σημείο όπου η μέση δεν μπορεί να καμφθεί άλλο γυρίστε στην αρχική σας θέση
  • Επαναλάβατε από την άλλη πλευρά

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική και για ζέσταμα περιστρέφοντας τον κορμό αντί να κάμψη

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Γονατιστά ροκανίσματα στην τροχαλία

Γονατιστά ροκανίσματα στην τροχαλία

Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα

Πλάγιες κάμψεις κορμού με μπάρα


 

Tags: ,,,

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο μηνιαίο newsletter του ensomati και λάβε προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά
για τους στόχους σου δωρεάν.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα