Κάμψεις κορμού στην τροχαλία από ψηλή θέση
Είδος άσκησης: Δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Προσάρτησε μια λαβή στην πιο ψηλή θέση της τροχαλίας
- Επέλεξε το επιθυμητό βάρος και στάσου μισό βήμα μακριά
- Πιάσε τη λαβή και φέρε την στο ύψος του κεφαλιού. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και γείρε πλάγια τον κορμό χωρίς να ταλαντεύεις το σώμα
- Το χέρι πρέπει να παραμείνει ακίνητο και το βάρος θα πρέπει να το κινήσει ο κορμός που θα καμφτεί
- Κάμψε όσο μπορείς τον κορμό προς τα πλάγια μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στην αντίθετη πλευρά των κοιλιακών σου
- Εξέπνευσε και γύρνα στην αρχική σου θέση αργά και ελεγχόμενα
- Επανάλαβε
Μην αφήσεις το βάρος να σε κάνει να επιστρέφεις στην αρχική θέση απότομα. Κάνε την επιστροφή όσο πιο ελεγχόμενα μπορείς. Προσοχή να μην τραβάς με το χέρι!
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Ξεκίνα να γυμνάζεσαι σωστά με ένα πρόγραμμα ειδικά για τους στόχους σου
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
