Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύουσα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Καθίστε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
• Ακουμπήστε με το στήθος σας τα μαξιλάρια.
• Εισπνέυστε και σπρώξτε προς τα μπροστά με το στήθος
• Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.

Σπρώξτε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

---

---