Skip to main content

Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών

Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Κάθισε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
  • Ακούμπησε με το στήθος σας τα μαξιλάρια.
  • Εισέπνευσε και σπρώξε προς τα μπροστά με το στήθος
  • Συνέχισε μέχρι να νιώσεις πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.

Σπρώξε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.



ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Όρθιες άρσεις γαστροκνημίων με μπάρα

Άρσεις γοφών με μπάρα

Άρσεις γοφών με μπάρα

Γόνατα με αγκώνες

Γόνατα με αγκώνες

Ροκανίσματα κοιλιακών

Ροκανίσματα κοιλιακών