Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών
![Ροκανίσματα στο όργανο κοιλιακών](/wp-content/themes/yootheme/cache/b0/mc-seated-crunch-b0a246c1.jpeg)
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
- Ακούμπησε με το στήθος σας τα μαξιλάρια.
- Εισέπνευσε και σπρώξε προς τα μπροστά με το στήθος
- Συνέχισε μέχρι να νιώσεις πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.
Σπρώξε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ασκήσεις με όργανα, Ορθός κοιλιακός μυς
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ