Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

  • Ξάπλωσε σε έναν επικλινή πάγκο στις 30 μοίρες με τις παλάμες πίσω από κεφάλι
  • Κλείδωσε τα γόνατα και πέλματα στα μαξιλάρια. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
  • Εισέπνευσε και ανασήκωσε τον κορμό περιστρέφοντας ταυτόχρονα προς τη μια πλευρά
  • Εξέπνευσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση με μια ελεγχόμενη κίνηση
  • Επανάλαβε από την άλλη πλευρά

Προσπάθησε να μην ανασηκώνεις τον κορμό σφίγγοντας τους μηρούς. Νιώσε την ένταση της κίνησης στην κοιλιά


Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.