Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Ξάπλωσε σε έναν επικλινή πάγκο στις 30 μοίρες με τις παλάμες πίσω από κεφάλι
• Κλείδωσε τα γόνατα και πέλματα στα μαξιλάρια. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
• Εισέπνευσε και ανασήκωσε τον κορμό περιστρέφοντας ταυτόχρονα προς τη μια πλευρά
• Εξέπνευσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση με μια ελεγχόμενη κίνηση
• Επανάλαβε από την άλλη πλευρά

Προσπάθησε να μην ανασηκώνεις τον κορμό σφίγγοντας τους μηρούς. Νιώσε την ένταση της κίνησης στην κοιλιά

Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου

Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO