Πλαϊνές κάμψεις κορμού με αλτήρα

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Στάσου όρθιος με το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και το άλλο να κρατά έναν αλτήρα. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
• Εισέπνευσε και κάμψε τον κορμό προς την αντίθετη φορά από αυτή που κρατάς το βάρος
• Συνέχισε μέχρι να αισθανθείς τους πλάγιους κοιλιακούς να τραβάνε
• Επέστρεψε στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
• Επανάλαβε και μόλις τελειώσεις το σετ, άλλαξε χέρι.

Μην ανασηκώνεις το βάρος με τους ώμους σου.