Πλαϊνές κάμψεις κορμού με αλτήρα
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Στάσου όρθιος με το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι και το άλλο να κρατά έναν αλτήρα. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
- Εισέπνευσε και κάμψε τον κορμό προς την αντίθετη φορά από αυτή που κρατάς το βάρος
- Συνέχισε μέχρι να αισθανθείς τους πλάγιους κοιλιακούς να τραβάνε
- Επέστρεψε στην αρχική θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
- Επανάλαβε και μόλις τελειώσεις το σετ, άλλαξε χέρι.
Μην ανασηκώνεις το βάρος με τους ώμους σου.
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
