Πλάγια σανίδα

Είδος άσκησης: Αναερόβια, ισομετρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Ξάπλωσε πλαγίως σε μια ευθεία και μαλακή επιφάνεια στο πάτωμα στηριζόμενος στον ένα σου αγκώνα
• Φέρε όλο το σώμα σε ευθεία γραμμή υπό γωνία με το πάτωμα
• Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα αυτή τη στάση για όσο περισσότερο χρόνο μπορείς
• Προσπάθησε να μη χάνεις την φόρμα σου
• Επανάλαβε από την άλλη μεριά

Για αρχή προσπάθησε να κρατήσεις για μισό λεπτό και σταδιακά αύξησε το χρόνο

Πάρε τη γυμναστική στα σοβαρά

Κατέβασε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για τους δικούς σου στόχους. Δες τι είναι να κάνεις και κάντο σωστά!

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO