Πλάγια σανίδα
![Πλάγια σανίδα](/wp-content/themes/yootheme/cache/21/bw-side-plank-21700443.jpeg)
Είδος άσκησης: Αναερόβια, ισομετρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο
- Ξάπλωσε πλαγίως σε μια ευθεία και μαλακή επιφάνεια στο πάτωμα στηριζόμενος στον ένα σου αγκώνα
- Φέρε όλο το σώμα σε ευθεία γραμμή υπό γωνία με το πάτωμα
- Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα αυτή τη στάση για όσο περισσότερο χρόνο μπορείς
- Προσπάθησε να μη χάνεις την φόρμα σου
- Επανάλαβε από την άλλη μεριά
Για αρχή προσπάθησε να κρατήσεις για μισό λεπτό και σταδιακά αύξησε το χρόνο
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
![Πλάγια σανίδα](/wp-content/themes/yootheme/cache/21/bw-side-plank-21700443.jpeg)