Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή
![Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή](/wp-content/themes/yootheme/cache/95/db-incline-flyes-955312b2.jpeg)
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, Αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Ξάπλωσε σε έναν επικλινή πάγκο στις 30 μοίρες κρατώντας δύο αλτήρες
- Φέρε τα χέρια σου σε πλήρη έκταση στο πλάι κάθετα με τον κορμό. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
- Εισέπνευσε και σήκωσε τα χέρια προς τα πάνω χωρίς να κάμπτεις τους αγκώνες
- Συνέχισε μέχρι οι αλτήρες να ακουμπήσουν ελαφρώς μεταξύ τους
- Παύση για 1 δευτ. και επανέρχεσαι στην αρχική σου θέση με μια αργή και ελεγχόμενη κίνηση
- Επανάλαβε
Μην κλειδώνεις πλήρως τους αγκώνες σου.
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ