Κάμψεις κορμού στην τροχαλία από ψηλή θέση

Είδος άσκησης: Δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Προσάρτησε μια λαβή στην πιο ψηλή θέση της τροχαλίας
• Επέλεξε το επιθυμητό βάρος και στάσου μισό βήμα μακριά
• Πιάσε τη λαβή και φέρε την στο ύψος του κεφαλιού. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
• Εισέπνευσε και γείρε πλάγια τον κορμό χωρίς να ταλαντεύεις το σώμα
• Το χέρι πρέπει να παραμείνει ακίνητο και το βάρος θα πρέπει να το κινήσει ο κορμός που θα καμφτεί
• Κάμψε όσο μπορείς τον κορμό προς τα πλάγια μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στην αντίθετη πλευρά των κοιλιακών σου
• Εξέπνευσε και γύρνα στην αρχική σου θέση αργά και ελεγχόμενα
• Επανάλαβε

Μην αφήσεις το βάρος να σε κάνει να επιστρέφεις στην αρχική θέση απότομα. Κάνε την επιστροφή όσο πιο ελεγχόμενα μπορείς. Προσοχή να μην τραβάς με το χέρι!