Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

• Κάθισε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
• Κράτησε τις λαβές πίσω από το κεφάλι αφήνοντας τη πλάτη να γείρει πίσω στο μαξιλάρι.
• Εισέπνευσε και σπρώξε προς τα μπροστά ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε τα πόδια
• Συνέχισε μέχρι να νιώσεις πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.
• Επαναλάβε

Σπρώξε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.