Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών
![Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών](/wp-content/themes/yootheme/cache/7f/mc-seated-leg-raise-crunch-7fd52496.jpeg)
Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
- Κράτησε τις λαβές πίσω από το κεφάλι αφήνοντας τη πλάτη να γείρει πίσω στο μαξιλάρι.
- Εισέπνευσε και σπρώξε προς τα μπροστά ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε τα πόδια
- Συνέχισε μέχρι να νιώσεις πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.
- Επαναλάβε
Σπρώξε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ασκήσεις με όργανα, Ορθός κοιλιακός μυς
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ