Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

  • Κάθισε στο ειδικό μηχάνημα κοιλιακών έχοντας κλειδωμένα τα πόδια στα μαξιλαράκια.
  • Κράτησε τις λαβές πίσω από το κεφάλι αφήνοντας τη πλάτη να γείρει πίσω στο μαξιλάρι.
  • Εισέπνευσε και σπρώξε προς τα μπροστά ενώ ταυτόχρονα σηκώνετε τα πόδια
  • Συνέχισε μέχρι να νιώσεις πλήρη σύσπαση των κοιλιακών.
  • Επαναλάβε

Σπρώξε το μαξιλάρι χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς, όχι των χεριών.


Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.

Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα

ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPRO


ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Πλευρικές κάμψεις κορμού

Πλευρικές κάμψεις κορμού

Ημικάθισμα με αλτήρες

Ημικάθισμα με αλτήρες

Πλαϊνές κάμψεις κορμού με αλτήρα

Πλαϊνές κάμψεις κορμού με αλτήρα

Άρσεις κορμού

Άρσεις κορμού

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.