Λακτίσματα γλουτιαίων στο μηχάνημα
Είδος άσκησης: Aπομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Μείζων γλουτιαίος
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο
- Στάσου όρθιος με το μαξιλάρι του μηχανήματος πίσω από το γόνατο του ενός ποδιού και επέλεξε το επιθυμητό βάρος στις πλάκες
- Στήριξε τα χέρια στη λαβή του μηχανήματος και σφίξε την κοιλιά
- Κρατώντας τη πλάτη ευθεία και τους κοιλιακούς σφιχτούς, σπρώξε το μαξιλάρι προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τη δύναμη στους γλουτούς σου
- Επέστρεψε πολύ αργά και ελεγχόμενα
- Επανέλαβε και έπειτα άλλαξε πόδι
Μην επιστρέφεις το βάρος απότομα. Μην σπρώχνεις με τη ράχη σου!
Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
