Έλξεις στο μηχάνημα
Είδος άσκησης: Πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, υπακάνθιος, στρογγυλός, τραπεζοειδής (κάτω μοίρα)
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε σε έναν πάγκο μπροστά από τo μηχάνημα
- Πιάσε τις λαβές με άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων με τα χέρια σε πλήρη έκταση. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και τράβα τις προς το στήθος, γέρνοντας ελαφρώς προς τα πίσω
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
- Επανάλαβε.
Αν το επιτρέπει το όργανο κλείδωσε σφιχτά τα γόνατά σου με το ειδικό μαξιλάρι για ισορροπία. Μην ταλαντεύεις υπερβολικά τον κορμό κατά την προσαγωγή των λαβών.
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Ασκήσεις με όργανα, Κάτω μοίρα τραπεζοειδούς, Μείζων & Ελάσσων στρογγυλοί, Οπίσθια μοίρα δελτοειδούς, Πλατύς ραχιαίος μυς, Πολυαρθρικές ασκήσεις, Υπακάνθιος μυς
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ