Έλξεις χιαστί στην τροχαλία

Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Προσάρτησε δυο λαβές στην τροχαλία σε ψηλή θέση και πιάσε τις σταυρωτά.
• Στάσου ακριβώς στο κέντρο του οργάνου με το σώμα σε ελαφριά κλίση προς τα πίσω. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
• Τράβηξε τις λαβές προς τα κάτω και πίσω μέχρι οι αγκώνες σας να βρεθούν πίσω από τα πλευρά σου
• Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στη θέση εκκίνησης
• Επανάλαβε

Προσπάθησε να τραβήξεις με τους μυς της ωμοπλάτης και όχι με τα χέρια.