Προσαγωγή τροχαλίας σε επικλινή πάγκο
Είδος άσκησης: Σύνθετη, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος
Εξοπλισμός: Τροχαλία
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο
- Κάθισε σε έναν πάγκο με γωνία 40 μοιρών. Ο πάγκος θα κοιτάζει πλάτη την τροχαλία
- Πιάσε την μπάρα με πρηνή λαβή και σε άνοιγμα μικρότερο από αυτό των ώμων
- Τα χέρια σε έκταση πάνω από το κεφάλι. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
- Εισέπνευσε και φέρε την μπάρα μπροστά σου χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες
- Εξέπνευσε και φέρε την μπάρα στη θέση εκκίνησης αργά και ελεγχόμενα
- Επανάλαβε
Προσπάθησε να τραβήξεις με τους μυς της ωμοπλάτης και όχι με τα χέρια.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Ξεκίνα να γυμνάζεσαι σωστά με ένα πρόγραμμα ειδικά για τους στόχους σου
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
