Εκτάσεις ραχιαίων στο όργανο
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Κάθισε το μηχάνημα των ραχιαίων με τα χέρια στο στήθος σταυρωτά
- Εναλλακτικά, συγκράτησε το μαξιλάρι μπροστά σου – αν διαθέτει το όργανο.
- Η πλάτη θα πρέπει να εφάπτεται στα μαξιλάρια πίσω
- Εισέπνευσε και σπρώξε με την πλάτη τα μαξιλάρια προς τα πίσω
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική σου θέση
- Επανάλαβε
Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
