Άρσεις τραπεζοειδών με αλτήρες
Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Τραπεζοειδής
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, αλτήρες
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Στάσου όρθιος κρατώντας δυο αλτήρες στα χέρια με ουδέτερη λαβή
- Τα χέρια σε πλήρη έκταση και οι αλτήρες να ακουμπάνε στους μηρούς. Αυτή είναι η αρχική θέση
- Εισέπνευσε και ανασήκωσε τους ώμους προς τα πάνω και πίσω
- Συνέχισε σηκώνοντας τους αλτήρες μέχρι οι τραπεζοειδείς να έχουν πλήρως συσπαθεί
- Παύση για 1 δευτ. και επέστρεψε στην αρχική θέση
- Επανάλαβε
Σήκωσε τους αλτήρες σύριζα με τον κορμό
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
