Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για το σπίτι

    Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

  • πράσινο τσάι

    7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

  • εκτάσεις στήθους

    Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;

  • πρόγραμμα υψηλής έντασης

    Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

  • τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

  • διαλειμματική προπόνηση

    Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

Προγράμματα

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Προπόνηση

Stomach Vacuums

Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;