fbpx
Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

    Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

  • cla κάψουλες

    CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους

  • άλιπη μυική μάζα

    5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά

  • προπόνηση με αλτήρες

    Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

  • Καρνιτίνη

    Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

  • φλεβικότητα

    Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;

Προγράμματα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Διατροφή

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

αβοκάντο

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

Προπόνηση

προπόνηση υψηλής έντασης

Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης

σκυφτή κωπηλατική

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική

προπόνηση χαμηλού όγκου

Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα

κατακλινείς πιέσεις

Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου