«Πόσα σηκώνεις στον πάγκο;» Ίσως είναι η πιο συχνή ερώτηση που σας κάνει κάποιος για να καταλάβει μονομιάς το φυσικό σας επίπεδο. Και δεν έχει άδικο, καθώς οι πιέσεις πάγκου θεωρείται από πολλούς το στάνταρτ μέτρησης της δύναμης κάποιου… Αλλά όχι και το μοναδικό. Ας δώσουμε όμως, πρώτα έναν γενικό ορισμό για αυτές τις μαγικές λέξεις που λέγονται μυική δύναμη.
Μυική δύναμη είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί σε εξωτερικές δυνάμεις ή στο ίδιο το βάρος του σώματός του, μέσω της μυικής του δραστηριότητας (π.χ. να τις υπερνικά ή να αντιστέκεται)
Υπάρχουν πολλές μορφές μυικής δύναμης, όμως οι βασικές τρεις είναι οι παρακάτω που θα αναλύσουμε: 1) Αντοχή στην δύναμη, 2) Μέγιστη δύναμη, 3) Ταχυδύναμη και είναι μια τέταρτη η Γενική δύναμη λεγόμενη και ως fitness. Ας δούμε κάθε μία τι είναι και ποια η λειτουργία της.
Διάβασε επίσης: Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;
Στην σχετική βιβλιογραφία δεν υπάρχουν αναφορές για την σχέση των 2 εννοιών. Στην ελληνική ορολογία η γενική φυσική κατάσταση με την ευρεία έννοιά της είναι συνώνυμη με το fitness (Physical fitness: γενική φυσική κατάσταση, Athletic fitness: ειδική φυσική κατάσταση)
Αντοχή στην δύναμη
Μέγιστη δύναμη
Ταχυδύναμη
Γενική δύναμη
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.
Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.
Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.