fbpx

Για μυική ενδυνάμωση

Άρθρα, προγράμματα γυμναστικής και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει στη μυική ενδυνάμωση

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Τι θα πρέπει να προσέξεις και τι θα πρέπει ρεαλιστικά να περιμένεις κατά την περίοδο μυικής προσαρμογής σου στο γυμναστήριο για μια πιο ομαλή επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής
eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

Προπονήσου κατά τα… Βικτωριανά πρότυπα του πατέρα του bodybuilding Eugene Sandow. Ένα vintage πρόγραμμα γυμναστικής με μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση
προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

Πως ένα μόνο είδος εξοπλισμού μπορεί να βελτιώσει δύναμη, μυικότητα και αντοχή; Μάθε πως η προπόνηση με kettlebells μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου.
προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

Αν ψάχνεις μια αποτελεσματική προπόνηση με αλτήρες για το σπίτι, αν δεν θες να αγοράσεις εξωφρενικά ακριβό εξοπλισμό σπιτιού και το κοντινότερο γυμναστήριο από εσένα είναι στα 10χλμ τότε προφανώς αυτό το πρόγραμμα να είναι για σένα!
πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων

Πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων κυκλικής προπόνησης που μπορείς να κάνεις παντού

Χρησιμοποίησε αυτό το πρόγραμμα κοιλιακών ασκήσεων στο τέλος κάθε σου προπόνησης στο γυμναστήριο ή στο σπίτι για έντονο μυικό διαχωρισμό πιο λεπτή μέση
πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Ένα κλασικό σύστημα προπόνησης μόνο με το βάρος του σώματος που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε μέρος που δεν είναι εύκολη η πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο.
προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 διαφορετικής προσέγγισης full body προπονήσεις. Μια για αύξηση δύναμης, μια για μυική ανάπτυξη και μια για αντοχή
πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Βιάζεστε να επιστρέψετε στην παλιά σας φόρμα και επιδόσεις; Βρείτε τον παλίο σας εαυτό στο γυμναστήριο με αυτό πρόγραμμα μυικής προσαρμογής
αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιοδικότητας εφαρμόζει τη μέθοδο των μικροκύκλων για μια περίοδο 4 εβδομάδων που στοχεύει ταυτόχρονα σε αύξηση όγκου και δύναμης
πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Ένα πρόγραμμα δύναμης χωρίς σύνθετες μεθόδους και περίπλοκες ασκήσεις. Η δυσκολία του βρίσκεται στην απλότητα διότι περιλαμβάνει τις πιο βασικές ακήσεις
Προπόνηση πλάτης

Προπόνηση για μια δυνατότερη και μεγαλύτερη πλάτη

Προπόνηση πλάτης. Πρόγραμμα 4 εβδομάδων με εναλλασσόμενες προπονήσεις δύναμης και όγκου που καλύπτουν όλους τους μύες της πλάτης
full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

Αν βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια split εδώ σας έχουμε ένα πολύ απαιτητικό full body πρόγραμμα 4 ημερών με βασικές ασκήσεις για μέγιστη μυική υπερτροφία
Προπονήσεις που θα λατρέψεις να κάνεις
Προπονήσου στο σπίτι ή το γυμναστήριο με δεκάδες δωρεάν προγράμματα γυμναστικής για κάθε στόχο
Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.