Fitness γνώση & Αερόβια

Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα

Τι είναι τα burpees; Με μια λέξη: τιμωρία! Τιμωρία για το λίπος και επιβράβευση για τους μύες, την αεροβική και εκρηκτική σου ικανότητα. Ας εξετάσουμε βήμα προς βήμα πως εκτελούνται.

Περισσότερα

Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη απώλεια λίπους

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η πιο εύκολη άσκηση για γρήγορη απώλεια λίπους χωρίς καν να ιδρώσετε είναι ουσιαστικά μπροστά στα μάτια σας…

Περισσότερα

Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα

Πως να φτιάξεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για τους στόχους σου. Μάθε ποιες ασκήσεις να επιλέξεις με αυτόν τον αναλυτικό οδηγό του EnSomati και γίνε εξπέρ στην κατάρτιση προγραμμάτων!

Περισσότερα

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα.

Περισσότερα

Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα

Πόσο συνεπής νομίζεις ότι μπορείς να είσαι απέναντι στους στόχους σου; Ας δούμε πως θα ξεκαθαρίσεις τους στόχους που έχεις θέσει για μια συνεχή πρόοδο σε μυικότητα σε όλο το ταξίδι σου στον χώρο της γυμναστικής.

Περισσότερα

5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

Εάν παλεύεις να χάσεις βάρος μετά την απώλεια των πρώτων 5 κιλών, ή εάν η προσπάθειά σου έχει φτάσει σε αδιέξοδο πριν καν να έχει ξεκινήσει, τότε πιθανότατα να κάνεις ένα ή όλα από τα παρακάτω 5 λάθη.

Περισσότερα

Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;

Πριν σε καταβάλει ο πανικός αν θα λιώσουν οι μυς σου διάβασε τι μπορείς να κάνεις για μυική συντήρηση και -γιατί όχι- για νέα μυικά κέρδη εκτός γυμναστηρίου

Περισσότερα

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

“Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο”. Αν σας λέγαμε ότι δεν χρειάζεται να σπαταλήσετε μισή μέρα στο gym για να έχετε αποτελέσματα τι δικαιολογία άλλη θα είχατε;

Περισσότερα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Κάνε κλικ εδώ

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Κάνε κλικ εδώ

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

• Προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι

• Προγράμματα γυμναστικής για μυική ανάπτυξη

• Προγράμματα γυμναστικής για γράμμωση

• Προγράμματα γυμναστικής 3 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 4 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 5 ημερών