Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
- Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
- Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;
- Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
Προγράμματα
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Διατροφή
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Προπόνηση
Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;
Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα