Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
- 5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
- Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
Προγράμματα
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Διατροφή
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Προπόνηση
Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 2ο: Εκτέλεση και συχνά προβλήματα
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου