Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- 7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
- 8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
- Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Διατροφή
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Προπόνηση
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα
Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις