Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν
- Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
- Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Διατροφή
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Προπόνηση
5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών