Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
- Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
- Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
- Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
- Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
Προγράμματα
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Διατροφή
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Προπόνηση
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;