Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
- 5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός
- Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Διατροφή
Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
Προπόνηση
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε