Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

άλιπη μυική μάζα

5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

τι είναι τα burpees

Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα

Προγράμματα

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

Προπόνηση

θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια

Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

γυμναστήριο

Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό

Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε

ψυχική διάθεση και γυμναστική

Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση