Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
5 λόγοι γιατί θα θέλετε να γυμνάζετε όλο το σώμα με full body προπονήσεις
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
- 5 λόγοι γιατί θα θέλετε να γυμνάζετε όλο το σώμα με full body προπονήσεις
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Διατροφή
Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Προπόνηση
Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!
5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες