Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα
Προγράμματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Διατροφή
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Προπόνηση
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη