Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Προγράμματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Διατροφή
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
Προπόνηση
Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ