Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

cluster sets

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

ψυχική διάθεση και γυμναστική

Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση

Προγράμματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

Διατροφή

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Προπόνηση

τοπικό λίπος

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε

Ισομετρικές ασκήσεις

Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν

καλύτερη ώρα για τρέξιμο

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;

προπόνηση γαμπών

Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται