Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
- Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;
- Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
- Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
- Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
Προγράμματα
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Διατροφή
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Προπόνηση
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT