Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
- Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
- Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
Προγράμματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Διατροφή
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Προπόνηση
5 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεων σας
Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη
Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους