Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

σωστό πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

Διατροφή

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

πόσο θρεπτικό είναι το fast food

Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;

Προπόνηση

να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα

ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας

3 αποδοτικοί τρόποι για την ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας

Self-Regulation Training

Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης