Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

ασκήσεις ραχιαίων

Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε

Προγράμματα

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

Προπόνηση

μυική ισορροπία

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!

προπόνηση για κάψιμο λίπους

5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

αύξηση μυικής δύναμης

5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;