Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

    Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

  • τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

    Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

  • μικρός δικέφαλος

    Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

  • διαλογισμός και σωματική διάπλαση

    Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προγράμματα

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Διατροφή

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

Προπόνηση

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

γρήγορη απώλεια λίπους

Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη απώλεια λίπους

ξεκούραση μεταξύ των σετ

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

Giant sets

Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets