Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

    Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

    Περισσότερα
  • τροφές για μυική ανάρρωση

    Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

    Περισσότερα
  • Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης

    Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος

    Περισσότερα
  • doggcrap

    Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

    Περισσότερα
  • βασικά συμπληρώματα

    Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

    Περισσότερα
  • δύναμη ή όγκος

    Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;

    Περισσότερα

Προγράμματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

Περισσότερα
powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Περισσότερα
πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

Περισσότερα
μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

Περισσότερα
χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

Περισσότερα
μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Περισσότερα
γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

καλύτερη ώρα για τρέξιμο

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;

Περισσότερα
Επιστροφή στο γυμναστήριο

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

Περισσότερα
Άσκηση και εγκυμοσύνη

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Περισσότερα
πιέσεις πάγκου

15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ