Skip to main content

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Προσαγωγοί
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο

  • Καθίστε στο όργανο των προσαγωγών προσαρμόζοντας το στις 45-60 μοίρες άνοιγμα
  • Οι μηροί θα πρέπει να εφάπτονται με τα μαξιλαράκια και θα πρέπει να νιώθετε ήδη ένα ελαφρύ τράβηγμα.
  • Εισπνεύστε και πιέστε προς τα μέσα κλείνοντας τα πόδια.
  • Όταν τα μαξιλαράκια έρθουν σε επαφή κάντε μια παύση για 1 δευτ.
  • Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ξαπλωτές άρσεις γοφού-ποδιών

Ξαπλωτές άρσεις γοφού-ποδιών

Ρώσικες συστροφές

Ρώσικες συστροφές

Λακτίσματα γλουτιαίων στο μηχάνημα

Λακτίσματα γλουτιαίων στο μηχάνημα

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες στους ώμους

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες στους ώμους