ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΧΙΑ

Όλες οι ασκήσεις για γλουτιαίους και προσαγωγούς μύες με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Είδος άσκησης: Αναερόβια, δυναμική, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Προσαγωγοί
Δευτερεύουσα: –
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο

  • Καθίστε στο όργανο των προσαγωγών προσαρμόζοντας το στις 45-60 μοίρες άνοιγμα
  • Οι μηροί θα πρέπει να εφάπτονται με τα μαξιλαράκια και θα πρέπει να νιώθετε ήδη ένα ελαφρύ τράβηγμα.
  • Εισπνεύστε και πιέστε προς τα μέσα κλείνοντας τα πόδια.
  • Όταν τα μαξιλαράκια έρθουν σε επαφή κάντε μια παύση για 1 δευτ.
  • Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


Προβολές με μπάρα

Προβολές με μπάρα

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο


 

Tags: ,,,

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο μηνιαίο newsletter του ensomati και λάβε προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά
για τους στόχους σου δωρεάν.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα