Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Προσαγωγοί
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο

  • Καθίστε στο όργανο των προσαγωγών προσαρμόζοντας το στις 45-60 μοίρες άνοιγμα
  • Οι μηροί θα πρέπει να εφάπτονται με τα μαξιλαράκια και θα πρέπει να νιώθετε ήδη ένα ελαφρύ τράβηγμα.
  • Εισπνεύστε και πιέστε προς τα μέσα κλείνοντας τα πόδια.
  • Όταν τα μαξιλαράκια έρθουν σε επαφή κάντε μια παύση για 1 δευτ.
  • Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Sumo squat - Βαθύ κάθισμα τύπου σούμο

Βαθύ κάθισμα τύπου σούμο – Sumo squat

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Κάμψεις κορμού στο όργανο κοιλιακών

Κρεμαστές άρσεις γοφού

Κρεμαστές άρσεις γοφού

Ροκανίσματα με συστροφή

Ροκανίσματα με συστροφή στον πάγκο

follow ensomati
follow ensomati @ instagram
Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.