ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΧΙΑ

Όλες οι ασκήσεις για γλουτιαίους και προσαγωγούς μύες με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Είδος άσκησης: Απομόνωσης, μονοαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Προσαγωγοί
Εξοπλισμός: Όργανο γυμναστικής
Επίπεδο δυσκολίας: Eύκολο

  • Καθίστε στο όργανο των προσαγωγών προσαρμόζοντας το στις 45-60 μοίρες άνοιγμα
  • Οι μηροί θα πρέπει να εφάπτονται με τα μαξιλαράκια και θα πρέπει να νιώθετε ήδη ένα ελαφρύ τράβηγμα.
  • Εισπνεύστε και πιέστε προς τα μέσα κλείνοντας τα πόδια.
  • Όταν τα μαξιλαράκια έρθουν σε επαφή κάντε μια παύση για 1 δευτ.
  • Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
  • Επαναλάβετε

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2020 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.