Ροκανίσματα με συστροφή στον πάγκο
Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Ορθός κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
- Ξάπλωσε σε μια ευθεία και μαλακή επιφάνεια ή σε πάγκο κοιλιακών
- Φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ανασήκωσε τα πόδια ή στηρίξε τα στα ειδικά μαξιλάρια του πάγκου κοιλιακών. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
- Εισέπνευσε και σήκωσε την πλάτη συστρέφοντας ταυτόχρονα τον κορμό από τη μία πλευρά
- Επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
- Επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
Μην ανασηκώνεις τη μέση γι’ αυτή την άσκηση, μόνο ελαφρώς την πλάτη. Οι αγκώνες δεν χρειάζεται να αγγίξουν τα γόνατα.
Χτίσε μυς. Χάσε βάρος. Go Fitpro.
Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και ξεκίνα τώρα
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
