Ξαπλωτή κωπηλατική με μπάρα στον επικλινή
Είδος άσκησης: Σύνθετη, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Πλατύς ραχιαίος, στρογγυλός, τραπεζοειδής (κάτω μοίρα)
Εξοπλισμός: Ελεύθερα βάρη, μπάρα
Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο
- Ξάπλωσε σε έναν έναν επικλινή πάγκο στις 30 μοίρες.
- Πιάσε μια μπάρα με πρηνή λαβή και τα χέρια σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων
- Το στήθος θα πρέπει να εφάπτεται πλήρως στο μαξιλάρι και τα χέρια σε πλήρη έκταση μπροστά σου κάθετα με το πάτωμα
- Εισέπνευσε και σήκωσε τη μπάρα φέρνοντάς την όσο το δυνατό πιο πολύ προς το στήθος
- Εξέπνευσε και χαμήλωσε την μπάρα στην αρχική της θέση.
- Επανάλαβε
Κράτα κόντρα με τις μύτες των ποδιών σου.
Κάνε το επόμενο βήμα στη γυμναστική σου
Έχουμε όλα τα εργαλεία για να χτίσεις το σώμα που θες
ΜΠΕΣ ΣΤΟ ENSOMATI FITPROΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
