Κατακλινή push-ups
Είδος άσκησης: Καλλισθενική, πολυαρθρική
Κύρια μυική ομάδα: Θωρακικός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο
- Τοποθέτησε τα ακροδάκτυλα των ποδιών σε ένα πάγκο και τα χέρια σου στο πάτωμα σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων
- Φέρε τα χέρια σου σε πλήρη έκταση και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης
- Εισέπνευσε και χαμήλωσε το σώμα μέχρι το στήθος σου να φτάσει κοντά στο πάτωμα
- Παύση για 1 δευτ. και ανύψωσε το σώμα σου πάλι στη θέση εκκίνησης.
- Επανάλαβε
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: Άνω θωρακικός μυς, Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, Καλλισθενικές ασκήσεις, Πολυαρθρικές ασκήσεις
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Έλξεις στο μηχάνημα
Έλξεις τροχαλίας με το ένα χέρι
Ανάποδα flies
Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή
Βυθίσεις για στήθος