Συστροφές κορμού σε επικλινή πάγκο

Είδος άσκησης: Αναερόβια, καλλισθενική
Κύρια μυική ομάδα: Πλάγιος κοιλιακός
Εξοπλισμός: Βάρος του σώματος
Επίπεδο δυσκολίας: Μέτριο

• Ξάπλωσε σε έναν επικλινή πάγκο στις 30 μοίρες με τις παλάμες πίσω από κεφάλι
• Κλείδωσε τα γόνατα και πέλματα στα μαξιλάρια. Αυτή είναι η αρχική σου θέση
• Εισέπνευσε και ανασήκωσε τον κορμό περιστρέφοντας ταυτόχρονα προς τη μια πλευρά
• Εξέπνευσε και επέστρεψε στην αρχική σου θέση με μια ελεγχόμενη κίνηση
• Επανάλαβε από την άλλη πλευρά

Προσπάθησε να μην ανασηκώνεις τον κορμό σφίγγοντας τους μηρούς. Νιώσε την ένταση της κίνησης στην κοιλιά