Συντάκτης: Ensomati

Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε

Οι 1 REP MAX δοκιμές θα σας δώσουν μια ακριβή ένδειξη της δύναμής σας, επιτρέποντάς σας να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας γύρω από...

Αν θέλετε να χτίσετε μια πανίσχυρη πλάτη από πάνω ως κάτω οι ασκήσεις ραχιαίων θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων...

Αν ο στόχος σας είναι οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί τότε θα πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω πολύ κρίσιμα στοιχεία στην επίτευξή...

Διαβάστε για ποιούς λόγους θα ήταν ίσως καλύτερο να προτιμήσετε full body προπονήσεις έναντι των κλασικών split και αποφανθείτε...

Αν γυμνάζεστε πολύ συχνά χωρίς επαρκή ξεκούραση και ανάκτηση δυνάμεων ίσως κάνετε πιο πολύ κακό παρά κακό. Διαβάστε για σημάδια...

Η σκυφτή κωπηλατική, όταν εκτελείται σωστά, μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το χτίσιμο μιας δυνατής...

Διαβάστε γιατί με την επικέντρωση των προσπαθειών σας στην αύξηση της δύναμης στους πήχεις, θα δείτε δραματικά αποτελέσματα στην...

Προπόνηση GVT: Ετοιμαστείτε να πάτε την μυική ανάπτυξη σε νέα επίπεδα με την πιο απλή αλλά ταυτόχρονα πιο τρελή μέθοδο προπόνησης!...

Η υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση HIIT, είναι μια δυναμική μορφή αερόβιας προπόνησης, που έχει αποδειχθεί τρομερά αποτελεσματική...

Διαβάστε τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε το άγχος ώστε να μην σταθεί εμπόδιο στην απόδοση στο γυμναστήριο και στα μυικά...

Διαβάστε τι μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην μυική ανάρρωση σας και επομένως να καθυστερήσει όποιους fitness στόχους έχετε θέσει

Οι 5 πιο βασικές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία μέρα προπόνησης δελτοειδών