Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
- Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Διατροφή
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Προπόνηση
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;
Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός
Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets