Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
- Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
- Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα
Προγράμματα
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Διατροφή
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
Προπόνηση
Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής