Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
- Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
- Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
- Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
Προγράμματα
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Διατροφή
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Προπόνηση
Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης