Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προγράμματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Διατροφή

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

Προπόνηση

όγκος ή γράμμωση

Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

full body προπονήσεις

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης