Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
- Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός
- Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;
Προγράμματα
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Διατροφή
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Προπόνηση
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη