Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

λεπτίνη

Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης

Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

Προγράμματα

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Διατροφή

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Προπόνηση

τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

Ανάπτυξη ώμων

Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας

τοπικό λίπος

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε