Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

σοκολάτα

Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

Προπόνηση

ποσοστό σωματικού λίπους

Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;

προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

μυική ισορροπία

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!