Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
- Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
- Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
Προγράμματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Διατροφή
Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Προπόνηση
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν