Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

ξεκούραση μεταξύ των σετ

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

κάψιμο λίπους - βάρη vs αερόβια

Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό

Προγράμματα

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

Διατροφή

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

γλυκοπατάτα

Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία

Προπόνηση

super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

Προπόνηση τρικεφάλων

Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα

φλεβικότητα

Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;