Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
- Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
- Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
- Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
- Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Προγράμματα
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Διατροφή
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Προπόνηση
Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη
Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα
Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό