Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Τι είναι το γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο
- Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
- Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
- Τι είναι το γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Διατροφή
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Προπόνηση
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου
Γυναίκες και βάρη: Δεν ξέρετε τι χάνετε!