Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
- Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
- Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης
- Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
- Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Διατροφή
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Προπόνηση
Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός
Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;
Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας