Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
- Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
- Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
- Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Διατροφή
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Προπόνηση
Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική