Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

μυική συντήρηση

Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;

Προγράμματα

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

Προπόνηση

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

πρόοδο σε μυικότητα

Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

σανίδα

Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς