Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
- Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
- Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Διατροφή
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Προπόνηση
Σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις. Τι είναι και πότε θα πρέπει να εκτελούνται
Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε
Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη