Ειδικές τεχνικές

Μάθετε για ειδικές τεχνικές που εφαρμόζονται στον κόσμο του fitness και έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

cluster sets

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

H προπόνηση με cluster σετ έχει να κάνει με μίνι διαλείμματα 10” – 15” ανάμεσα στα σετ δίνοντας έτσι την δυνατότητα εκτέλεσης περισσότερων επαναλήψεων
τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

Αν θέλετε να δώσετε στο πρόγραμμα σας αλλά και στα μυικά σας κέρδη μια έξτρα ώθηση τότε μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε την τεχνική πυραμίδας
μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να προσεγγίσει τα μπράτσα (δικέφαλοι-τρικέφαλοι) με 2 διαφορετικούς τρόπους: Πρώτα με έκρηξη και μετά με αντοχή
Προπόνηση GVT

Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη

Προπόνηση GVT: Ετοιμαστείτε να πάτε την μυική ανάπτυξη σε νέα επίπεδα με την πιο απλή αλλά ταυτόχρονα πιο τρελή μέθοδο προπόνησης!
τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

Σας έχουμε 4 έξυπνες τεχνικές για προπόνηση δικεφάλων που μπορούν άνετα να προσθέσουν έως 3 εκατοστά στα μπράτσα σας. Προσαρμόστε τις στο δικό σας πρόγραμμα
Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

Διαβάστε πως και με ποιούς τρόπους μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση όγκου και δύναμης σας στο γυμναστήριο για βέλτιστα αποτελέσματα
προπόνηση για κάψιμο λίπους

5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

Η λιποδιάλυση δεν γίνεται μόνο στο διάδρομο ή το ποδήλατο. Διαβάστε πως μπορείτε να κάνετε προπόνηση για κάψιμο λίπους με βάρη ή όργανα στο γυμναστήριο
Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος

Ας μάθουμε για μια από τις πιο δύσκολες και απαιτητικές μεθόδους προπόνησης, την Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης. Πως εκτελείται και τι αποτελέσματα έχει
Giant sets

Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets

Τι είναι Giant Sets; Ας μάθουμε τι είναι και πως εκτελείται αυτό το απλό αλλά κτηνώδες (!) είδος προπόνησης που θα σας φέρει στα όρια της αντοχής σας
Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.

Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να χτίσεις το σώμα που θες

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.