Ειδικές τεχνικές

Μάθετε για ειδικές τεχνικές που εφαρμόζονται στον κόσμο του fitness και έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Μήπως ήρθε η ώρα να ταράξεις λίγο τα νερά στις προπονήσεις σου και να βάλεις τέλος στη μυική στασιμότητα; Το παρακάτω είναι ένα απλό αλλά αρκετά δύσκολο στην εκτέλεση πρόγραμμα, που με 3 μόνο έντονες συνεδρίες θα σε φτάσει στα όρια
προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Δεν έχετε πολύ χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική προπόνηση σε όσο το δυνατόν συντομότερο διάστημα; Η λύση υπάρχει και λέγεται προπόνηση με Supersets
super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

Μάθετε τα πάντα για τα super sets, μια μέθοδο που δεν πρέπει να λείπει από κανένα πρόγραμμα όγκου, προσφέροντας εκπληκτικά αποτελέσματα υπερτροφίας
Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης

Μέθοδοι προοδευτικότητας και πως μπορείτε να προσαρμόσετε την βασική αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης σε κάθε προπονητικό σας πρόγραμμα
doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Προπόνηση Doggcrap: Ίσως το πιο άκυρο όνομα για μια μέθοδο που μόνο άκυρη δεν θα την έλεγε κανείς όταν την εφαρμόσει. Διαβάστε και θα δείτε τι εννοούμε
ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

Rest-pause, αργό τέμπο και προεξάνλτηση. 3 ειδικές τεχνικές και πως εκτελούνται, για ακόμα μεγαλύτερα κέρδη σε μυικότητα και δύναμη
αντίστροφη πυραμίδα

Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη

Αν προπονείστε σοβαρά και ο στόχος σας είναι η αύξηση της μυικής σας μάζας τότε επιβάλλεται να γνωρίζετε για την αντίστροφη πυραμίδα και να την εκτελείτε
μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

Διαβάστε πως με έξυπνη προπόνηση και φυσικά σκληρή δουλειά μπορείτε να χτίσετε έναν φουλ και πιο ογκώδη δικέφαλο ξεπερνώντας τους γενετικούς περιορισμούς
Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

Πότε χρειάζεται να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης και πότε μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό να “κλέβουμε” λίγο για χάρη της υπερτροφίας
εκρηκτική δύναμη

Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε

Εκρηκτική δύναμη: Αν αναρωτιέστε γιατί ενώ έχετε ένα καλά αναπτυγμένο στήθος, έχετε όλως περιέργως κολλήσει στα 80 κιλά πάγκο διαβάστε παρακάτω…
προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Ας δούμε πως μπορούμε να κάνουμε μια προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας και τι οφέλη μπορούμε να έχουμε από ένα τέτοιο πρόγραμμα γυμναστικής
Ισομετρικές ασκήσεις

Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν

Μάθε τι είναι οι ισομετρικές ασκήσεις, πως εκτελούνται και πως μπορούν να σε βοηθήσουν να επιτύχεις μέγιστο μυικό συντονισμό στις προπονήσεις σου
Προγράμματα γυμναστικής Fitpro

Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Ensomati Mealpro
Ensomati Mealpro

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο εβδομαδιαίο newsletter του EnSomati και λάβε δωρεάν προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τους στόχους σου.



Copyright © 2012-2021 EnSomati - Όλα τα νομικά δικαιώματα κατοχυρωμένα. Οι εικονογραφήσεις σε αυτό το site αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της EnSomati. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Το περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ιατρική συμβουλή ή ως αντικατάσταση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας.