Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

αβοκάντο

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

διαλειμματική προπόνηση

Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

Προγράμματα

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Διατροφή

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

πολυβιταμίνες

Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

Προπόνηση

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη