Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • full body πρόγραμμα

    Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

  • γλουτένη

    Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

  • δυνατοί ώμοι

    Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις

  • πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

    Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

  • αντιοξειδωτικά

    3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

  • απώλειας λίπους

    5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

Προγράμματα

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

Διατροφή

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

Προπόνηση

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

ασκήσεις ραχιαίων

Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;

πιέσεις πάγκου

15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου