ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΣΧΙΑ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες των ισχίων που περιλαμβάνουν το γλουτιαίο και τους προσαγωγούς μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΧΙΩΝ

Οι ασκήσεις για ισχία περιλαμβάνουν τους μυς του γλουτού και των προσαγωγών. Οι γλουτοί αποτελούνται από τον μείζων γλουτιαίο και τις εσωτερικές στοιβάδες: τον ελάσσων και τον μέσο γλουτιαίο μυ. Οι προσαγωγοί είναι οι μύες που βρίσκονται στην άνω και εσωτερική πλευρά του μηρού και συμβάλουν στην κάμψη και έξω στροφή της άρθρωσης του ισχίου. Σχηματίζονται από τον κτενίτη, τον μακρό προσαγωγό και τον ισχνό μυ.

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Προσαγωγές ισχίου στο όργανο

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Βαθύ κάθισμα με αλτήρες

Προβολές με αλτήρες

Προβολές με αλτήρες

Ρουμάνικες άρσεις θανάτου

Ρουμάνικες άρσεις θανάτου

Προβολές με μπάρα

Προβολές με μπάρα

Βαθύ κάθισμα – Squat

Βαθύ κάθισμα – Squat

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα