ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΗΡΟΥΣ

Όλες οι ασκήσεις για τους μύες των μηρών που περιλαμβάνουν τον τετρακέφαλο και τους δικέφαλους μηριαίους μύες, με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΗΡΩΝ

Ο τετρακέφαλος μηριαίος μυς είναι ο μεγαλύτερος μυς της πρόσθιας μοίρας των μηρών και συμβάλει στην έκταση της κνήμης, στην σταθεροποίηση του γόνατος και στην κάμψη του ισχίου, ενώ ο δικέφαλος μηριαίος μυς βρίσκεται όπισθεν του μηρού και συμβάλει στην κάμψη και έξω στροφή της κνήμης, καθώς και στην έκταση του μηρού.

Καθιστές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο

Καθιστές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο

Ξαπλωτές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο

Ξαπλωτές κάμψεις μηριαίων δικέφαλων στο όργανο

Πρέσα 45 μοιρών

Πρέσα 45 μοιρών

Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Εκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο

Άκαμπτες άρσεις θανάτου με αλτήρες

Άκαμπτες άρσεις θανάτου με αλτήρες

Βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι – Split Squat

Βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι – Split Squat

Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα

Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα

Βαθύ κάθισμα τύπου σούμο

Βαθύ κάθισμα τύπου σούμο

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Άκαμπτες άρσεις θανάτου

Μπροστινό βαθύ κάθισμα

Μπροστινό βαθύ κάθισμα

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Εγγράψου στο μηνιαίο newsletter του ensomati και λάβε προγράμματα και συμβουλές προπόνησης ειδικά
για τους στόχους σου δωρεάν.


Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα