Συντάκτης: Ensomati

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος για ξεκούραση μεταξύ των σετ; Αναλύουμε πόσο χρειάζεστε να ξεκουράζεστε αναλόγως με τον κάθε προπονητικό...

Οι τροχαλίες είναι ιδανικότερες από τις απλές κινήσεις για κοιλιακούς χωρίς βάρος. Εδώ σας δείχνουμε 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις...

Αν και περιορισμένες από του καθενός τις γενετικές προδιαγραφές, ωστόσο, ας δούμε πόσο συχνά και πόσο δυνατά θα πρέπει να γίνεται...

Διαβάστε για 5 λάθη που μπορεί να κάνετε στην προπόνηση δικεφάλων και να μην έχετε συνειδητοποιήσει. Δεν πειράζει, δεν είναι ποτέ...

Είτε είστε αρχάριοι ή προχωρημένοι, διαβάστε για τις 4 πιο βασικές ασκήσεις πλάτης που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία προπό...

Μάθετε τι είναι και επικεντρωθείτε στην αρνητική ή έκκεντρη φάση μιας κίνησης για εκπληκτικά κέρδη σε μυικότητα και δύναμη

Σε αυτό άρθρο αναλύουμε τα οφέλη, τα πλεονεκτηματα και γιατί οι ασκήσεις σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος στις...

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι σύνθετες ασκήσεις και τι απομονωτικές ασκήσεις, ποια η χρήση τους, τα ωφέλη τους και πότε θα...

Σας έχουμε 4 έξυπνες τεχνικές για προπόνηση δικεφάλων που μπορούν άνετα να προσθέσουν έως 3 εκατοστά στα μπράτσα σας. Προσαρμόστε...

Ποδήλατο vs Τρέξιμο. Συγκρίνουμε τις δυο πιο δημοφιλείς μεθόδους καρδιαγγειακών ασκήσεων και βγάζουμε τον τελικό νικητή. Τα συμπεράσματα...

Μήπως η ρουτίνα έχει βαλτώσει την πρόοδό σας στο γυμναστήριο; Παρακάτω σας έχουμε μερικές απλές συμβουλές ώστε να αυξήσετε την ένταση...

Θέτουμε ορισμένα ερωτήματα για να προβληματιστείτε όσον αφορά την ανάπτυξη ώμων και τι μπορεί να κάνετε λάθος ώστε να διορθώσετε...