Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για το σπίτι

    Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

  • οφέλη των υδατανθράκων

    Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

  • Προπόνηση όγκου

    Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

  • split πρόγραμμα

    Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

  • βασικά συμπληρώματα

    Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

  • Άσκηση και εγκυμοσύνη

    Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Προγράμματα

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

Προπόνηση

κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης

εκρηκτική δύναμη

Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε

ξεκούραση μεταξύ των σετ

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

μπούστο ενδυνάμωση

Αυξήστε την αυτοπεποίθηση σας με ένα δυναμικό μπούστο