Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όγκο και δύναμη

    Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

  • γλουτένη

    Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

  • πιέσεις πάγκου

    15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου

  • split πρόγραμμα 5 ημερών

    Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

  • γλουταμίνη

    Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

  • διαλειμματική προπόνηση

    Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

Προγράμματα

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Διατροφή

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

φάση δίαιτας

Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας

Προπόνηση

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

απώλειας λίπους

5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

Ισομετρικές ασκήσεις

Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν

super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός