Για μυική ανάρρωση

Τι θα πρέπει να προσέξεις και τι θα πρέπει ρεαλιστικά να περιμένεις κατά την περίοδο μυικής προσαρμογής σου στο γυμναστήριο για μια πιο ομαλή επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Εξετάζουμε 3 αντιοξειδωτικά στοιχεία που θα πρέπει να καταναλώνουμε σε τακτική βάση για να βοηθήσουμε το μυικό μας σύστημα να ανακάμψει γρήγορα

Υπάρχουν τόνοι μετα-προπόνητικών συμπληρωμάτων στην αγορά, αλλά ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά για μυϊκή αποκατάσταση είναι το σοκολατούχο γάλα!

Είναι ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα. Διαβάστε πως μπορεί να βοηθήσει η γλουταμίνη τις προπονήσεις, την μυική ανάκαμψη και την γενική υγεία σας

Όλοι λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά στον κόσμο του bodybuilding το μετα-προπονητικό γεύμα είναι ύψιστης σημασίας

Η σωστή ανάκαμψη και μυική ανάρρωση μετά από από έντονες προπονήσεις είναι πολύ σημαντική και οι παρακάτω τροφές που αναφέρουμε προσφέρουν ακριβώς αυτό

Ας καταρίψουμε το μύθο του πως μια προπόνηση δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 45 λεπτά και ας δούμε τι συμβαίνει με την κορτιζόλη, την λεγόμενη ορμόνη του στρες

Τι μπορείτε να κάνετε αντί για αποχή από το γυμναστήριο. Μερικές φορές λίγο ελαφρύτερα κιλά ίσως είναι η… ανάπαυλα που χρειάζεστε!

Οι διατάσεις μπορούν να μας βοηθήσουν για να γίνουμε πιο αποδοτικοί στην προπόνηση μας και να τραυματιζόμαστε λιγότερο. Δείτε ποιες είναι οι σημαντικότερες

Πόσο επηρεάζει ο ύπνος στην απόδοσή μας στο γυμναστήριο αλλά και στη γενικότερη σωματική και ψυχική υγεία και τι μπορούμε να κάνουμε για πιο ποιοτικό ύπνο

Τι χρειάζεται εκτός από τις κλασικές διατάσεις ποδιών να κάνετε για ταχύτερη ανάρρωση μετά από μια σκληρή προπόνηση ποδιών

Αν γυμνάζεστε πολύ συχνά χωρίς επαρκή ξεκούραση και ανάκτηση δυνάμεων ίσως κάνετε πιο πολύ κακό παρά κακό. Διαβάστε για σημάδια που οδηγούν σε υπερπροπόνηση